만다라트는 하나의 핵심 목표를 8개 하위 목표와 64개 실행 항목으로 구체화하는 목표 계획 방법입니다. 막연한 계획을 한눈에 보이는 구조로 정리하고, 오늘 할 수 있는 작은 행동까지 연결할 수 있습니다.
가운데에 핵심 목표를 적고 주변 8칸에 목표 달성을 위한 핵심 영역을 배치합니다. 각 영역을 다시 8개의 실행 항목으로 나누면 총 81칸의 계획표가 완성됩니다. 모든 칸을 한 번에 채우기보다 중요한 영역부터 구체화하는 것이 좋습니다.
올해 반드시 이루고 싶은 결과를 가운데에 명확하게 적습니다.
핵심 목표에 영향을 주는 건강, 역량, 습관, 관계 같은 영역을 정합니다.
각 하위 목표마다 실제로 반복하거나 완료할 수 있는 행동을 8개씩 만듭니다.
달성 여부를 확인할 수 있도록 기간과 원하는 결과를 함께 적습니다.
목표 달성에 필요한 영역을 겹치지 않게 나누고 우선순위를 정합니다.
매일 또는 매주 직접 체크할 수 있을 만큼 작고 분명한 행동을 만듭니다.
전체 64개를 동시에 실행하지 말고 지금 중요한 1~2개 행동부터 시작합니다.
핵심 목표를 ‘건강한 생활 습관 만들기’로 정했다면 다음과 같이 8개 영역으로 나눌 수 있습니다.
아니요. 핵심 목표와 중요한 하위 목표부터 시작하고 실행하면서 필요한 항목을 보완해도 됩니다.
목표는 도달하려는 결과이고 실행 항목은 그 결과를 위해 반복하거나 완료할 수 있는 구체적인 행동입니다.
실행 여부는 매일 간단히 체크하고, 하위 목표와 행동 구성은 일주일 또는 한 달 단위로 점검하는 것이 좋습니다.
무료 템플릿을 선택하거나 가입 없이 데모에서 만다라트 보드를 먼저 체험할 수 있습니다.